乳腺癌有氧康复操之二
第二节：手部及腕部功能锻炼
第1小节：握拳锻炼
取坐卧位或站位，手掌朝上，先握拳，稍停，再五指充分用力张开。节拍以握拳为第一个小节拍，手指张开为第二个小节拍，重复4×4个小节拍。
注意事项 以掌指关节为主的功能训练可在术后麻醉清醒4小时后即开始，训练时注意肩关节制动内收，防范术后皮下出血，以免影响伤口恢复及造成其他不利影响。指伸展运动，可以用儿童手势“石头、剪刀、布”交替进行。也可手握弹力球，患侧拇指与食指挤压弹力球，注意用力适度。锻炼时间每次3分钟左右，每天3-4次。
第2小节：手指功能锻炼
①扣十宣 两手自然屈曲，掌心相对，两手十指尖相互扣击(如图一)。以扣一下为一个小节拍，重复4×2个节拍。
②拔指 两手交叉相握，十指尽力夹紧，沿手指两侧相互按摩用力拔开(如图二)。以手指相交为第一个小节拍，手指拔开为第二个小节拍，重复后两个4×2节拍。
注意事项
①麻醉清醒4小时后即可做手指、腕的屈曲和伸张运动，由拇指开始，依次屈伸，术后第1天做5指同时屈伸，握拳运动，每次3分钟。
①十宣穴的位置在手指的尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共十个穴位。扣十宣时两手指尖要扣击到位,拔指要注意力度，肩关节内收，避免牵拉伤口。
副主任护师 梁英, 百拇医药
第1小节：握拳锻炼
取坐卧位或站位，手掌朝上，先握拳，稍停，再五指充分用力张开。节拍以握拳为第一个小节拍，手指张开为第二个小节拍，重复4×4个小节拍。
注意事项 以掌指关节为主的功能训练可在术后麻醉清醒4小时后即开始，训练时注意肩关节制动内收，防范术后皮下出血，以免影响伤口恢复及造成其他不利影响。指伸展运动，可以用儿童手势“石头、剪刀、布”交替进行。也可手握弹力球，患侧拇指与食指挤压弹力球，注意用力适度。锻炼时间每次3分钟左右，每天3-4次。
第2小节：手指功能锻炼
①扣十宣 两手自然屈曲，掌心相对，两手十指尖相互扣击(如图一)。以扣一下为一个小节拍，重复4×2个节拍。
②拔指 两手交叉相握，十指尽力夹紧，沿手指两侧相互按摩用力拔开(如图二)。以手指相交为第一个小节拍，手指拔开为第二个小节拍，重复后两个4×2节拍。
注意事项
①麻醉清醒4小时后即可做手指、腕的屈曲和伸张运动，由拇指开始，依次屈伸，术后第1天做5指同时屈伸，握拳运动，每次3分钟。
①十宣穴的位置在手指的尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共十个穴位。扣十宣时两手指尖要扣击到位,拔指要注意力度，肩关节内收，避免牵拉伤口。
副主任护师 梁英, 百拇医药